各位小仙女都希望自己美美的，脸上白白净净，没有讨厌的皱纹和斑斑点点，那日常生活中除了认真护肤，有哪些食物能防止长斑和皱纹呢？不妨和小编一起来看看吧！

西红柿中富含维生素，能有效去除面部色斑，痘痘等。而含有的番茄红素能展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。小仙女们，如果常吃西红柿，即使熬夜黑眼圈也不易出现哦。

牛奶不仅可以用来补钙，促进睡眠，还可以美容。由于牛奶中富含纯蛋白、维生素A，能防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中的乳清能有效抑制黑色素沉淀。小仙女如果经常失眠，可以睡前喝一杯牛奶，长期以往，肌肤将会变得水润白皙。

猕猴桃富含维生素C，在一定程度上能干扰黑色素生成，消除脸上斑点，使面部肌肤变得白皙透亮。此外，猕猴桃还富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排除体内毒素。所以，有些便秘的小仙女可以多吃些哦。

黄豆富含大豆异黄酮和维生素E，能够破坏自由基的化学活性，阻止黑色素合成，有效改善皮肤衰老、抑制色斑。此外，黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用，能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。所以，天冷了，小仙女们早餐可以多喝点热豆浆哦。

肉皮最常见的就是猪皮，一般都富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。吃肉皮能使皮肤白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。而弹性蛋白能增强皮肤弹性。

由于西兰花中含有二硫酚硫酮，可以有效降低形成黑色素的酶，能阻止皮肤色素斑的形成，所以肤色偏黄或者是偏黑的小仙女可以多吃能美白淡斑哦。此外，西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，使肌肤变得光滑有弹性。

蜂蜜中富含果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等，小仙女如果常喝蜂蜜能够清除体内多余的自由基，使肌肤红润有光泽。小仙女们可以内服外敷蜂蜜，比如每天早晨起来空腹喝一杯、睡前敷一块自制的蜂蜜面膜等等哦。

胡萝卜含多种维生素（维生素A、维生素C、维生素E及茄红素、β胡萝卜素），尤其是维生素A含量突出，能够使肌肤紧致、有弹性，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。此外，维A能促进眼睛感光色素的形成，缓解眼疲劳和眼干涩等问题。所以，常用电脑的小仙女平时午饭可以适当多吃点，当然榨成汁喝也行。

想要防止色斑、皱纹，不妨多吃这些食物

各位小仙女赶紧行动起来吧~

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